구기자 열매는 작고 빨간색을 띠며, 매우 영양가가 높은데요, 이 열매는 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 철분 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 또한 구기자에는 식이섬유와 항산화물질인 폴리페놀도 풍부하게 함유되어 있습니다. 구기자의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 3분만 투자해 주세요^^ 구기자의 효능 ▪ 피로 해소 및 체력 증진: 구기자는 혈액 순환을 촉진하고 에너지 생성을 돕는 성분들이 풍부하여 피로 해소와 체력 증진에 효과적입니다. 특히, 사이클로페파이드 A, 베타인, 시트룰린 등이 피로감을 줄이고 근력 회복을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. ▪ 면역력 강화:구기자는 비타민 C, 폴리페놀, 리코펜 등 면역력 강화에 도움이 되는 항산화 성분들이 풍부합니다. 또한, 면..
고구마는 단순하지만 영양 가득한 채소인데요, 칼륨, 식이섬유, 비타민 A, 비타민 C 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 매우 유익합니다. 고구마의 효능과 쉽게 상하는 고구마를 오래 보관하는 방법을 안내해 드리겠습니다. 5분만 투자해 주세요^^ ▼따라 할 시간이 없다면 아래 '바로가기'를 이용하세요.▼ 목차고구마의 효능고구마 건강하게 즐기는 방법고구마 보관하는 방법자주 묻는 질문함께 보면 좋은 글 고구마 효능 ▪ 소화 건강 개선고구마에는 불용성 섬유질과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 섬유질은 장 운동을 활발하게 하고 변비 예방에 도움이 됩니다. 또한, 유익균의 증식을 촉진하여 장 건강 개선에도 효과적입니다. ▪ 혈당 조절고구마에는 혈당 지수가 낮습니다...
바나나는 달콤하고 손으로 쉽게 즐길 수 있는 바나나는 전 세계적으로 인기 있는 과일인데요, 풍부한 영양소를 함유하고 있으며 건강에 다양한 효능과 부작용이 있습니다. 바나나 칼로리, 효능, 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 5분만 투자해 주세요^^ ▼따라 할 시간이 없다면 아래 '바로가기'를 이용하세요.▼ 목차바나나 칼로리바나나 효능바나나 부작용자주 묻는 질문함께 보면 좋은 글 바나나 칼로리 바나나 1개(약 125g)의 칼로리는 약 105kcal입니다. 다른 과일들과 비교했을 때 칼로리가 다소 높은 편이지만, 섬유질 함량이 높아 포만감을 오래 유지시키고 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다. 바나나 1개의 영양소 함량은 다음과 같습니다.칼로리: 105kcal탄수화물: 26g단백질: ..